روشهای
روشهای
Blog Article
خروپف شاید باعث
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، زیاد راهکارهای طبیعی وجود دارد که شاید به کاهش خروپف کمک کند.
- بسیار وزن خود را حذف کنید.
- در
مجل به پهلو بخوابید. - مقدار نوشیدنی و قهوه را نداشتن کنید.
- از دود به
نادیده رساندید.
صدای خرناس و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعث انقباض عضلات حلق در زمان خوابیدن رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف اتصال شوند، از جمله: چاقی . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
رفع خروپف با تغییر سبک زندگی
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را کاهش کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کاهش دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و میوه جات کافئین دار را کاهش کنید
همچنین،| نخوابیدن به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
جلوگیری خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را تأثیر منفی کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال متفاوت طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
بعضی از این دستگاه ها شامل:
- م तक بینی که جریان هوا را در بینی باید می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم می شوند درجه مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- دستگاه ها های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را محدود می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما بهتر باشد.
عمل خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های پیشگیرانه مؤثر واقع نشوند، روشهای درمان با عمل خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف رفع مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- چند نوع روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- برداشتن لوزه ها
- حذف بافت سقف دهان